Vegane Spargel-Quiche

Wenn es endlich wieder so weit ist, die Spargel-Zeit wieder da ist und du Lust hast, mal was anderes mit Spargel auszuprobieren, dann bereite doch unsere leckere vegane Spargel-Quiche zu! Der Teig ist aus wenigen Zutaten schnell selbst gemacht und die Füllung ist unglaublich lecker. Absoluter Party-Hit bei jedem Besuch!
Gib jetzt die erste Bewertung ab! (Klick auf 5 Sterne = beste Bewertung)
Vorbereitungszeit 2 Stunden
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 2 Stunden 30 Minuten
Gericht Hauptgericht, Snacks
Portionen 4 Portionen

Kochutensilien

  • 1 Backform
  • 1 Mixer

Zutaten
  

Für den Teig:

  • 280 g Mehl
  • 140 g Margarine
  • 4-5 EL Wasser eiskalt
  • 2 TL Salz

Für die Füllung

  • 400 g festen Naturtofu
  • 100 ml Pflanzenmilch ungesüßt
  • 1 kleine Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 2 TL Hefeflocken
  • 2 EL Zitronensaft
  • 1 TL Senf
  • Frischen Basilikum
  • Frische Minze
  • Salz
  • Pfeffer
  • 1 Handvoll Erbsen
  • 1 Handvoll Spargel
  • Etwas Öl

Anleitung
 

Für den Teig:

  • Salz und Mehl in einen Mixer tun und kurz mixen. Anschließend die Margarine hinzufügen und phasenweise kurz durchmixen. Die Margarine sollte noch in kleinen Klümpchen im Teig vorhanden sein (maximal Erbsengröße).
  • Das eiskalte Wasser nun löffelweise zum Teig hinzufügen. Nach jedem Löffel den Teig kurz durchmixen. Nach 3 Löffeln einen kleinen Teil des krümeligen Teiges zusammendrücken; wenn er zusammenhält, ist er fertig. So viele Löffel Wasser hinzufügen, bis man zur gewünschten Konsistenz kommt.
  • Den Teig in einer Schüssel bedeckt 1 Stunde im Kühlschrank ruhen lassen.
  • Den Teig nach dem Ruhen auf einer bemehlten Arbeitsfläche ausrollen. Den Teig auch von oben bemehlen. Wenn er noch zu fest ist, sollte man ihn 5-10 Minuten in der Wärme ruhen lassen.
  • Den Teig von der Mitte ausrollen. Immer wieder Mehl unter den Teig hinzugeben, damit er nicht kleben bleibt.
  • Sobald der Teig die gewünschte Größe hat, kann man ihn anheben und vorsichtig in die Backform legen. Den Teig nicht zu sehr ziehen und vorsichtig in die Backform drücken. Die Reste von den Seiten entfernen.
  • Anschließend den Teig nochmal 30 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen. Beim Rausholen mit einer Gabel einige Löcher in den Teig stechen.
  • Den Ofen auf 200 Grad Celsius Ober-/Unterhitze vorheizen. Den Teig mit Alufolie bedecken und 15 Minuten im Ofen backen.
  • Den gebackenen Teig rausholen und abkühlen lassen.

Für die Füllung:

  • Zwiebeln klein schneiden und in einer Pfanne goldbraun braten. Zum Ende den gepressten Knoblauch hinzufügen.
  • Den Tofu, die Pflanzenmilch, die Zwiebeln, Hefeflocken, Zitronensaft, Senf, Kräuter und Gewürze in einen Mixer hinzufügen und bis zu einer einheitlichen Konsistenz mixen. Bei Bedarf abschmecken.

Zum Fertigstellen:

  • Die Füllung in die Teigform füllen. Erbsen und Spargel obendrauf verteilen. Die Quiche mit Öl bestreichen und nochmal 20-30 Minuten bei 200 Grad Celsius Ober-/Unterhitze backen. Mit frischen Kräutern servieren.
  • Guten Appetit!

Notizen

*Besonders gut gelingt die Quiche in einer runden Backform, aber es geht auch in einer rechteckigen. Der Teig gelingt eigentlich immer und wird am Ende knusprig. Bei der Füllung kannst du Gewürze und Gemüse deiner Wahl hinzufügen. Wir haben Erbsen und Spargel genommen, aber es eignet sich jegliches Gemüse, also werde ruhig kreativ!
Tags zu diesem Rezept: Quiche, Spargel, Spargel-Quiche, vegane Spargel Gerichte

Teil mich!

Mehr Leckeres

Nicecream Bananeneis

Leckeres Baneneneis aus 3 Zutaten plus Toppings. Dieses Eis ist eine gesunde, vegane Alternative zu herkömmlichem Eis. Ohne zugesetzten Zucker und mit nur sehr wenig Aufwand kann man das Bananeneis im Sommer, wie auch in kälteren Jahreszeiten genießen.

Schoko-Johannisbeer-Kuchen

Dieser Kuchen vereint einen süßen und saftigen Kaffee-Schoko-Geschmack mit der leichten Säure der Johannisbeeren. Sehr einfach zu machen und ein richtiger Hingucker. Neben Johannisbeeren können z. B. auch Himbeeren, Blaubeeren oder Kirschen verwendet werden. Sogar ohne jegliche Frucht ist dieser Kuchen eine Geschmacksbombe. Besonders Schokoliebhaber sind hier genau richtig.

Vegane Brötchen schnell selbst gemacht

Die meisten Brötchen sind zwar vegan, trotzdem ist es bei vielen Bäckern immer noch schwierig, wenn es darum geht, die genauen Inhaltsstoffe zu erfahren oder über die Art und Weise des Backvorgangs Auskunft zu bekommen. Da die Backbleche mit Butter oder Schweineschmalz bestrichen sein können und die Auskunft oft schwammig ist, sind hier vegane Brötchen, die super saftig und sehr schnell gemacht sind.

Klassische Pfannkuchen

Pfannkuchen haben wir alle in unserer Kindheit gegessen. Dieses Rezept zeigt euch, dass ihr den Geschmack aus der Kindheit in der veganen Version nicht vermissen werdet.
- Werbung -

Mehr leckere Rezeptideen

- Werbung -