Eine gesunde Ernährung wird für viele Leute immer wichtiger und es rücken somit Obst und Gemüse in verschiedenen, kreativen Kombinationen immer mehr in den kulinarischen Mittelpunkt. Dadurch sind auch Smoothie-Bowls zu einem echten Trend-Essen geworden. Diese hier vereint die kräftigen Farben und eher neutralen Geschmäcker von Avocado und Spinat mit süßen Früchten und ist somit vollgepackt mit nicht nur leckeren, sondern auch überaus gesunden Zutaten, die ein echt harmonisches Ergebnis liefern. Zusammen mit ein paar anderen Toppings wird das zu einem echten Power-Frühstück (oder Snack)!
Equipment
- 1 Mixer
Zutaten
- 2 Avocados
- 2 Bananen
- 1 Handvoll frischen Blattspinat
- 200 ml Mandelmilch oder andere Pflanzenmilch deiner Wahl
- Etwas Limettensaft
- 100 g Heidelbeeren
- 2 EL Dinkelflocken alternativ Haferflocken
- 2 TL Chia-Samen alternativ Leinsamen
- Weitere Toppings deiner Wahl z. B. Goji-Beeren, Nüsse oder Kokosraspel
Anleitung
- Zunächst wird der Smoothie, also die Basis der Bowl, zubereitet. Dafür als Erstes die Avocados aufschneiden, entkernen und das Fruchtfleisch direkt in einen Mixer geben.
- Eine der Bananen schälen und dazugeben. Den Spinat waschen, abtrocknen und ebenfalls dazugeben.
- Mandel- oder andere Pflanzenmilch sowie ein wenig Limettensaft dazugeben und das Ganze nun pürieren, bis es eine cremige Konsistenz hat. Abschmecken und ggf. noch etwas Limettensaft dazugeben.
- Als Nächstes die Heidelbeeren waschen und trocknen sowie die zweite Banane schälen und in Scheiben schneiden.
- Die Smoothie-Basis in die Schüsseln füllen und mit Heidelbeeren, Bananenscheiben, Dinkel- oder Haferflocken und Chia- oder Leinsamen toppen, sowie weiteren Toppings deiner Wahl (falls erwünscht). Genießen!